dzien nie

/SFD/2022/1/20/3d6af3c7c91a43bba4ae46a8b1ad852a.jpg Zacząć by należało od tego, że jak na trening, który wykonujesz po długiej przerwie to lepszym rozwiązaniem byłoby trenowanie jakiś ogólnym treningiem fbw, niestety Twoje rozłożenie treningów średnio ku temu ma zastosowanie. Bo mimo wszystko wykonywanie treningu fbw dzień po dniu jest słaby [...]

coś jak Jack Russel z opisu charakteru. Da popalić uszom:) miałem, nie mam jej już półtora roku, a do dziś mam dwa komplety kapci z różnym lewym i prawym :-D dzień bez rozwalenia czegoś dniem straconym :-D

Kolejność przypadkowa. I miałam podzielić, ale nie podzieliłam, bo za późno wzięłam się za obiad i musiałabym dojeść po treningu razem z serkiem wiejskim. Jakoś dałam radę :-D Ale faktycznie jak zrobiłam kurczak + dynia to mi już to wyglądało na full obiad, a potem się zorientowałam, że przecież jeszcze makaron muszę ugotować ;) Te posiłki u mnie [...]

[...] niż zwykle przenikliwym zimnem. Wieczorem brzuch na krześle 5x20p - w zależności od sposobu wykonania na drugi dzień boli albo nie ale prawie zawsze staram się aby to było codziennie wykonywane. Dzisiaj oddałem krew i mocz do badań hormonów, morfologi, PSA itp. Ogólnie nic mi się nie chce więc i trenować siłowo nie będę - dam odpocząć obręczy [...]

białko jak białko.... ale nie wiem, czy mógłbym stać tak cały dzień bez jak batony by się na mnie ciągle patrzyły :-P

ja osobiście nei palę, nie paliłęm i nigdy mnie do tego nie ciągnęło, więc nie zrozumiem palaczy i tego pociągu, ale mam dość sporo znajomych i rodziny palącej - siostra próbowała rzucać palenie kilkanaście razy w roku, za każdym razem z jakimiś tabletkami aptecznymi, ziółkami z reklam itp. nie udało jej się nigdy, nawet z jakimś "mocnym" lekiem [...]

Ten adapto max ciekawy, chyba przetestuje. Jakieś odczucia masz po tym? Które ZMA bierzesz? Bo te od SFD, które aktualnie mam mają strasznie duże tabletki i nie raz mi stanęło w poprzek. biorę właśnie tę z sfd, kwestia przyzwyczajenia i doświadczenia - ja zawsze wpierw w buzi obtaczam we wziętym łyku wody wszystkie suple i wtedy łykam, a łykam [...]

No to masz jak u mnie z korzeniami…. Masakra to jest. Ogółem znajomy mówił mi o laserowym wycinaniu zębów robią to gdzieś na Śląsku i tam ludzie całymi autobusami jezdza. Trzeba cały dzień czekac ale kładą cię wycinają laserem pod narkoza i po 30 min do domu a jeść możesz nirmalnie zaraz po itp. Także mocno to biorę pod uwagę, tez mam jeszcze 3 do [...]

Dzień 17 19.01.2022, środa Leci dzień za dniem ale może to i lepiej bo nie przychodzą do głowy głupie rzeczy :-) Trening B SQ (60sek) Dołożyłem 2,5kg, umiarkowanie, dołożyć 10*70 10*90 6*120 5*6*145 WL (60sek) Dołożone 2,5kg, ciężko ale bez tragedii, dokładamy 20*20 10*40 8*60 6*80 4*6*107,5 Wyciskanie siedząc (60sek) Dołożone 2,5kg i do [...]

Zdaje sobie sprawę, że powinno się generalnie rozdzielić nogi od pleców. Ale jak postąpić jak np. wypadnie mi czasem jeden dzień i dany tydzień będzie 3-treningowy. Wtedy mam żal, że którejś partii mięśniowej nie zrobiłem.

Witam wszystkich. Po latach wróciłem na siłownie i związku z codziennymi obowiązkami i pracą aby to wszystko pogodzić z treningami, moje dni na siłowni wypadają w środy, czwartki, soboty i niedziele. Połączenie partii mięśniowych mam wypróbowany i sprawdzony w różnych konfiguracjach i najbardziej odpowiada mi: 1. Środa: barki + nogi 2. Czwartek: [...]

Tyle ze nadnercza tolerancji nie maja. Takie dawki kofeiny stosuje się okresowo. W Picku przed zawodami itp. Stosując ciagle j**iemy sobie zdrowie. Moj brat uzaleznil sie od energetykow. Jak nie wypije rano to ma spierniczony dzien.

19.01.2022 17 Tydzień Masy Waga: 120,0kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj z rana bez cardio a na treningu barki ;) Dzisiaj ponownie założyłem 120kg i poszło tylko na 5p za tydzień może to poprawię za to resresy 100x9 90x10 i 80x10 więc lekko lepiej niż ostatnio ;) cały trening w miarę ok, to znaczy jestem zadowolony jak zawsze ;)  Nie ma co więcej [...]

/SFD/2022/1/19/7ae7a9a2520445debb59765809b7f3b7.jpg Trochę za mało informacji podałeś o sobie żeby tak na prawdę podać Ci jakieś sensowne rozwiązanie. Każdy wie, że zbyt mała ilość snu ma negatywny wpływ nie tylko na wyniki sportowe, które przez zbyt słabą regenerację nie są optymalne, ale na cały organizm. Nie ma znaczenia czy jesteśmy [...]

@Domer Co do treningu. Plan treningowy mam z tematów podwieszonych i sprawdzony przez Tomq. Co tydzień progresuję, ćwiczę dokładnie, na stałych ciężarach. Co do diety. Wyżej wkleiłem przykładowe posiłki i czasem zdarzają się odstępstwa typu coś słodkiego, ale głównie sam coś upiekę na erytrytolu. Przysłowiowy snickers też się pojawia. Wszystko z [...]

Wiadomo. 600mg nie można walic ciagke bo możemy nie czuć ale organizm po dupie dostaje. Ja teraz tez tylko kawa i jak mam zly dzien to wrzuce tabsa 200mg przed treningiem z różańcem i jest ideał. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2022-01-19 14:25:46

plan wydaje sie być w miarę ok jedynie co to może masz zbyt dużą częstotliwośc bo cwiczysz 3 dni dzień przerwy ale jeśli masz w miarę regeneracje to tez nie powinno być tragedii. Do trening nóg doloz jakieś 1 lub 2 ćwiczenia na Dwuglowe uda bo nic niemasz na tą partie. Pytanie też na jakimś jesteś stopniu zaawansowania bo jeśli w miare [...]

18.01 redu dzień 59 legs Lecimy z deloadem Wnsosy bokiem w wychyleniu 11x15 14x13 1.zginanie jednonoz 4x13 4x12 2. Przywodzenie stosb+guma x 16,16 3. Prostowanie 6x15 6x15 4. Wypychanie nog 220x20 5. Siady shmith 100x10 6. Mcnpn hantle 35x17 7.uginanie obunoz 6x15 6x14 8. Wykroki ccx 40 Trening z lekkim zapasem więc nie ma.co dużo pisać. Chociaz [...]

[...] orzechy brazylijskie pochodzą z Boliwii i wcale go nie zawierają. Że ekspozycja na niebieskie światło (z TV, smartfonów i tabletów) przed, którym przeciętny Polak spędza dziennie 5h! (szok!) blokuje wydzielanie melatoniny, która to jest najmocniejszym wewnętrznym antyoksydantem, a jej niedobór jest także jednym z głównych czynników rozwoju [...]

Dzień 23 z 28 mini cut'a. Nieoczekiwane osoba która prowadzi mnie przez te wszystkie dni na niskich kcal gdy zobaczył zdjęcia stwierdził że nie robimy 28 dni tylko kończymy dzisiaj :-) Nie powiem że by mnie to zmartwiło ale byłem lekko zaszokowany bo w głowie chodziły liczby 28 dni lub 35. Tak czy siak. W ciągu 22 dni w sumie zrzuciłem 8.5cm z [...]